野球で足を速くする練習方法・トレーニング
皆さん!こんにちは、こんばんは！ベースボールライター ぺーたです！
最近は天気が良く、暑い日が多いですね！
洗濯物が良く乾くので助かります！
また、これから、梅雨に入ることを考えると
グラウンドで練習できない日もあります。
そんな時こそ、
野球をする上での基礎的な能力を向上させるチャンスです！
普段グラウンドで練習ができる時には、
技術練習や、守備の連携などスキルを磨くことは
いうまでもなく必要です！
しかし、雨でグラウンドが使えない時にどんな練習をするかで、
ライバルまたは対戦相手との差を広げられます！
以前に、【盗塁王】シリーズで、
盗塁の際には、最低でも3.3秒で2塁まで走らなくてはいけない、
ということを紹介しました！
このように、盗塁の際に足の速さは必須です！
それ以外にも野球で、足の速さは本当に武器になります。
もし、足が遅いと、
・守備範囲が狭くなる
・内野安打がアウトになる
・盗塁ができない
・ゲッツーを食らう
・打てない・守れない日は何もできない
など、多くのデメリットがあります、、、
そこで、
最低限でも足が速いに越したことはありません！
さらに、最低限でなく、足を武器にできた場合には、
・守備範囲が広くなり守備がうまくなる
・打ち損じても内野安打の可能性が！
・盗塁で相手にプレッシャーをかけられる
・ゲッツーが怖くないので、思い切り打てる
・打つ、投げるが調子悪くても活躍できる
と、自身のプレーの幅が広がること、
間違いありません！
なので、みなさん足を速くする練習・トレーニングを
実践することをお勧めします！
足を速くする練習とは、
坂道を利用してダッシュを行うだけです！
その手順は、
①坂道登りダッシュ3本
②坂道下りダッシュ3本
この２つを順に2セット行ってください！
①坂道登りダッシュは、
平地での地面との角度を作る練習になり、
坂道の負荷に耐えながら走ることで筋力強化になるんです！
②坂道下りダッシュは、
速い走りを体に体感させることで、
平地でも速く足を回転する際のコツを掴みます！
速く走っている人の走法の共通点として、
①着地時に浮いている方の膝が着地脚より前にある
②後ろ足は90度以下に曲げすぎない
足を掻くようにして走ると推進力が生まれずらいため、
弾くように走ると90度が保たれるようになっています！
③踏み下ろす感覚で着地させて、反発力を得る
こちらの動画では、空き缶を踏み潰すような感覚
と、分かりやすく説明してくれています！
この3点が速くは走るためのチェックポイントと
なるので、お子さんの走っている姿を
動画で撮ってあげて、チェックしてみるのも良いでしょう！
また、自分の走っているフォームを確認するためにも、
一度走っているフォームを動画に撮って
チェックすることをお勧めします！
では、まず、
練習の際に携帯やビデオカメラを持ち込んで、
動画を撮影することから初めてみましょう！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございます！
それでは、また！
