【食事・栄養】野球の試合の前日には何を食べるべきか！あなたの悩みを解決します！

皆さん！こんにちは、こんばんは！

ベースボールライター　ぺーたです！

昼間は忙しくて、夜にブログを書くことが多いのですが、

私が住んでいる関東の方は、

夜は気温が下がり、

すっかり涼しくなりました！

私は九州出身なもので、

暑さには強いと自負しているのですが、

夜に一気に涼しくなる関東の夏も

大変心地よいものですね！（笑）

今回は、【食事・栄養】の試合前シリーズ第2弾

 試合の前日編です！

↓（第１弾の試合3日前編）

baseballpeta.hatenablog.com

前回もお送りしたように、

正しい食事・栄養をしらないと

せっかく練習してきたのに

試合でパフォーマンスを十分に発揮できない

ということが起こる可能性があります、、、

最悪の場合、試合途中で

肉離れや、足がつって交代など

選手が不本意な形でベンチに下ること

のないようにしましょう！

技術やメンタルなど、積み重ねが必要で

試合直前にやっても変わらないことは

多いですが、

試合前の食事は、少し意識するだけで簡単に

改善することができますし、

正しい知識を知ることで安心して、

競技のほうに集中できるでしょう！

試合前日の食事・栄養の原則は、

・食べ慣れたものを食べる

→急に新しい情報に飛びついてしまわない

・少しだけ炭水化物の量を増やす

→運動の際に筋のエネルギーになる

・脂肪は控えめに

→消化に時間がかかり胃が疲れる

・生ものは食べない

→食中毒の予防

・酢やレモンなどを摂り、消化の手助けをしよう！

・食物繊維は摂りすぎない

→消化に時間がかかるため

このように、多く原則があり、

覚えずらい、めんどくさい

と思うかもしれません、、、

そこで考えました！

ずばり！わかりやすく言います！

それは、

揚げ物、生ものを食べずに

和食系の料理を積極的に食べましょう！

 

これなら、考える必要もないので

簡単ですね！

試合前や前日などは緊張しているでしょう、、、

緊張度が高いほど、消化・吸収の能力は低下しています！

なので、いつもより胃・腸の負担を

考えた食事にしてあげましょう！

また、消化液（殺菌作用）が少ないということはで

いつもより、生ものに当たりやすいということにもなります！

このことも忘れないでくださいね！

栄養・食事を制して、試合を制しましょう！

まずは、

試合前は、揚げ物、生ものは食べずに和食系を食べる

この画面をスクリーンショットするなどして

すぐに思い出し易いようにしてくれたら

嬉しいです！

または、カレンダーの試合前日のところに、

和食！と書きこんでみるのも良いでしょう！(笑)

今回も最後まで読んで頂きありがとうございます！

それでは、また！【食事・栄養】シリーズでお会いしましょう！